【Ｒ-18】ボテソムリエ◆3Rq6zhC5HEのボテAA製作＆雑談所

4127 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/06(水) 16:39:16.48 ID:3l8AtF73

週1でいいから運動するようにしてるなぁ
RFAとかフィットボクシングとか家でも出来る手軽なゲームだけど良いモノだ

4128 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/07(木) 11:06:37.64 ID:Ae7LAUhX

下半身の筋トレとプランク
腹筋は腰痛めそうなのでしてないなぁ

4129 ：ボテソムリエ ◆3Rq6zhC5HE ：2024/03/08(金) 00:23:01.79 ID:GhmX05jL

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　　 　 　 .|　 |　 |.,ｨ斧ミ　　　　　 {っ:::::::}V　　 .',　V　 ﾍヽヽ
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　　　　　　　〉., ﾏﾆ＞.,　　　 　 .ヽ　　　　| i.i　　　 ヽ寸ﾆi|.i
　　 　 　 　 iニ>.,ﾏニﾆ>.,　　　　　ﾍ　. ´.i |.|　　　　|ﾑ<ﾆ|ゝ
　　 　 　 　 {ニニ＞.,ニム　　　　　 ﾍ　.,'　　 　 　 .||ニﾆ|
　　　　　　　!ニニニムニム_,. -=====-i=====ﾆﾆ=.ﾏﾆﾆ
　　　　　　　ﾏニニﾆﾆﾑﾆﾆﾆニ>´＜ﾆi i',ﾏニﾆ〉iニﾆムﾆ!
　　　　　　　 ﾏニニﾆﾆﾑニニﾆ>.,ﾏニ'/iﾆヽ.,-/ニニ＞=---,__
　　　　　　　　ﾏニニニﾆﾏニニニニニ||ニi iニ > ´　´　　　--}
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　　　　　　　　　 ﾏニニニニマニニニニニ=/　　　　　　　 -/
　　　　　　　　　　ﾏニニニニﾑ＞ニニﾆ/　　 ヽ ,.-----一´
　　　　　　　　　　 ﾏニニニニﾑニニ＞´　　　　iニﾆ/ニニ

4130 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/09(土) 15:11:22.62 ID:5t8cQa0K

続けることが大事

4131 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 03:20:17.93 ID:4K5xgs8p

下半身筋トレに関しては複雑なことは一切考えずにスクワットですよね
下半身全体が鍛えられるのと歩いたり走ったりするよりも関節部に優しい
なにせ一歩もあるかずに出来る
食後にゆっくりフルスクワットすると血糖値コントロールにもなってお得

4132 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 09:37:59.30 ID:JQgT0kCW

スクワットも運動部でやるようなのは腰にめっちゃ負担掛かるから
立ってる状態からゆっくりお相撲さんの四股の姿勢みたいに身体を下げるのだ
尻を下に落とすのではなく後ろに下げるのを意識するとヨロシ

4133 ：ボテソムリエ ◆3Rq6zhC5HE ：2024/03/12(火) 17:39:04.97 ID:N/snEAM3

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.　　　　　　 | :.　　 ∧　乂 ツ　　　　　　乂 ツ　　　 j! j!　|　　 　 　 なるほど、下半身強化のスクワットで
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　　 　 　 　:|　丶 丶 ∧　　　　　＿＿_　 　　 ,　 :/ / |　 |　　 　 　 太ももを鍛えるのがどうやら一番みたいですね。
　　　　　　 ,　 | :ヽ　､ ∧　　　 {　　　　}　 　 ,'　.,　 |　|　 |
　 　 　 　 /:.:.:.|　 |　 |　∧　　　ゝ―‐ '　　 ,/　/　 :|　|　 ∨　　　　 タンパク質補給にサラダチキンとか追加しつつ
　　　　　/　　 |　,　　|ヽ　| ≧s｡　　　　 イ |　/| 　 :|　| 　 :∨
　 　 　 /　　　| / 　 :| :|　|／ |　　￣　　 |-| :|｜　 :|　|　 　 ∨　　  簡単なものから試してみましょうか。
　　　　|　　　 :| |　　/-j　j　:|ﾉ　　　　　　|):| :| ヽ...:::|　| 　 　 :∨
　　　　| 　 :,. ┴|　 :| :/ /　 }i　　　　　　 j :∨　 |　 |､_|　　　　:|
　　　　|　 /二ﾆ|!　:乂ノ　　 }i　　　　　　j 　 　 /　/ 　 lﾆﾆヽ :i
　　　　ヽ/ﾆﾆﾆ |＼ ＼＞　　}i　　　　　/　　＜_ ノ　　:,ﾆﾆﾆ:|ノ
　　　　 , ﾆﾆﾆﾆ !　　　　　 　 }i　　 , -'､　　　　　　　 7ﾆﾆﾆ i|
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4134 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 17:47:06.43 ID:vDouK0fT

続けるのが苦痛にならyoutubeのストレッチや筋トレの動画に合わせてやったりするといいぞ
おすすめは中山きんに君

4135 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:43:50.28 ID:zs66FVr9

おれも脂肪や糖分燃焼させるためにやるか

4136 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:45:35.15 ID:Bpp69gsf

体脂肪落とすのはダイエットにもいいぞ。適度な筋トレは精神的にも向上する

4137 ：黒こなさん ◆pDFS5TNHko ：2024/03/12(火) 18:47:01.79 ID:fCwF3UaG

腰と足首やってしまって 運動がしんどい

4138 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:47:45.97 ID:zs66FVr9

ミクさんも元気にスポーツしろと言っている
ttps://dengekionline.com/articles/223471/

4139 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:48:13.91 ID:zs66FVr9

>>4137
どんまい

4140 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:49:21.08 ID:PPDJf96K

そもそも運動なにすればいいかわからないってときはリングフィットがよかった
何も考えなくてもゲーム感覚で進んでいった

4141 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 19:05:26.92 ID:zs66FVr9

いろんなきゃらにスポーツさせて健康そくしん、性欲解消
ttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001981.000025615.html

4142 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 19:10:31.77 ID:g1TIpKCP

ウォーキング

4143 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 09:39:38.31 ID:xkeJnvA2

リングフィットアドベンチャーマジでいいよね・・・
ゲーム内で10分くらい(大体リアル20分)運動したらこの辺でええぞ！とりあえず終わる？って聞いてくるし

4144 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 11:25:35.12 ID:GGdQobZk

リングフィット……射精を制限するリングを嵌められるやる夫の姿が思い浮かんだ
もちろんそのままのハズはなく十分に溜まったところで一斉開放されるわけだが

4145 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 19:52:26.73 ID:wDaThkJi

一応ダイエットとか本気で効果出そうとすると30分〜1時間ぐらいやらないと難しいらしいけどね。けど一切やらないよりかは遥かにマシ

4146 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/23(土) 19:41:45.87 ID:u5lypYpe

スケベ鬼ごっこしてーなー
ヴァーチャルでもいいからよー