【Ｒ-18】ボテソムリエ◆3Rq6zhC5HEのボテAA製作＆雑談所
- 1 ：ボテソムリエ ◆3Rq6zhC5HE ：2021/09/19(日) 07:58:56.23 ID:I/LMEdx4
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┃ 『【Ｒ-18】ボテソムリエ◆3Rq6zhC5HEのボテAA製作＆雑談所』 ┃
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- 4125 ：黒こなさん ◆pDFS5TNHko ：2024/03/05(火) 20:08:14.51 ID:ayZylzKR
- 亜鉛＆マカのサプリを摂取してる程度
- 4126 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/05(火) 21:15:27.12 ID:2T8yMHpq
- 太ももを中心とした下半身筋トレ＆腹筋
シックスパックなんて上等なものでなくとも勃起力が上がってると感じる
- 4127 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/06(水) 16:39:16.48 ID:3l8AtF73
- 週1でいいから運動するようにしてるなぁ
RFAとかフィットボクシングとか家でも出来る手軽なゲームだけど良いモノだ
- 4128 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/07(木) 11:06:37.64 ID:Ae7LAUhX
- 下半身の筋トレとプランク
腹筋は腰痛めそうなのでしてないなぁ
- 4129 ：ボテソムリエ ◆3Rq6zhC5HE ：2024/03/08(金) 00:23:01.79 ID:GhmX05jL
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i |V:::ﾑ/:/:/:/ ｀ ij./:::ﾍ | |ﾍ ヽ .} i i やっぱり下半身鍛えるのは大事みたいですね…
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| | V::::::::＞´ ヽ | >/___i !_ || i ! するやつとかが効果的なんでしょうか？
i .i＞ ´ ＼ .| // V iﾆ>., .i ,'
〉., ﾏﾆ＞., .ヽ | i.i ヽ寸ﾆi|.i
iニ>.,ﾏニﾆ>., ﾍ . ´.i |.| |ﾑ<ﾆ|ゝ
{ニニ＞.,ニム ﾍ .,' .||ニﾆ|
!ニニニムニム_,. -=====-i=====ﾆﾆ=.ﾏﾆﾆ
ﾏニニﾆﾆﾑﾆﾆﾆニ>´＜ﾆi i',ﾏニﾆ〉iニﾆムﾆ!
ﾏニニﾆﾆﾑニニﾆ>.,ﾏニ'/iﾆヽ.,-/ニニ＞=---,__
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ﾏニニニﾆﾏニニニニ/ﾆニ |ﾆ/ .-i.'
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ﾏニニニニﾑ＞ニニﾆ/ ヽ ,.-----一´
ﾏニニニニﾑニニ＞´ iニﾆ/ニニ
- 4130 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/09(土) 15:11:22.62 ID:5t8cQa0K
- 続けることが大事
- 4131 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 03:20:17.93 ID:4K5xgs8p
- 下半身筋トレに関しては複雑なことは一切考えずにスクワットですよね
下半身全体が鍛えられるのと歩いたり走ったりするよりも関節部に優しい
なにせ一歩もあるかずに出来る
食後にゆっくりフルスクワットすると血糖値コントロールにもなってお得
- 4132 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 09:37:59.30 ID:JQgT0kCW
- スクワットも運動部でやるようなのは腰にめっちゃ負担掛かるから
立ってる状態からゆっくりお相撲さんの四股の姿勢みたいに身体を下げるのだ
尻を下に落とすのではなく後ろに下げるのを意識するとヨロシ
- 4133 ：ボテソムリエ ◆3Rq6zhC5HE ：2024/03/12(火) 17:39:04.97 ID:N/snEAM3
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. | | | ィ苳ミ､ ィ苳ミ､｜ | | |
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. | :. ∧ 乂 ツ 乂 ツ j! j! | なるほど、下半身強化のスクワットで
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:| 丶 丶 ∧ ＿＿_ , :/ / | | 太ももを鍛えるのがどうやら一番みたいですね。
, | :ヽ ､ ∧ { } ,' ., | | |
/:.:.:.| | | ∧ ゝ―‐ ' ,/ / :| | ∨ タンパク質補給にサラダチキンとか追加しつつ
/ | , |ヽ | ≧s｡ イ | /| :| | :∨
/ | / :| :| |／ | ￣ |-| :|｜ :| | ∨ 簡単なものから試してみましょうか。
| :| | /-j j :|ﾉ |):| :| ヽ...:::| | :∨
| :,. ┴| :| :/ / }i j :∨ | |､_| :|
| /二ﾆ|! :乂ノ }i j / / lﾆﾆヽ :i
ヽ/ﾆﾆﾆ |＼ ＼＞ }i / ＜_ ノ :,ﾆﾆﾆ:|ノ
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|ﾆﾆﾆﾆﾆ| ヽ／ ∧:ヽ 7ﾆﾆﾆﾆ |
|ﾆﾆﾆﾆﾆ∨ ／ ／∧ヽ ヽ 7ニニﾆﾆ|
|ﾆﾆﾆﾆ/ﾆ二二二二/ ／／)(＼､＼:l＿＿/ﾆ∨ﾆﾆﾆi|
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- 4134 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 17:47:06.43 ID:vDouK0fT
- 続けるのが苦痛にならyoutubeのストレッチや筋トレの動画に合わせてやったりするといいぞ
おすすめは中山きんに君
- 4135 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:43:50.28 ID:zs66FVr9
- おれも脂肪や糖分燃焼させるためにやるか
- 4136 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:45:35.15 ID:Bpp69gsf
- 体脂肪落とすのはダイエットにもいいぞ。適度な筋トレは精神的にも向上する
- 4137 ：黒こなさん ◆pDFS5TNHko ：2024/03/12(火) 18:47:01.79 ID:fCwF3UaG
- 腰と足首やってしまって 運動がしんどい
- 4138 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:47:45.97 ID:zs66FVr9
- ミクさんも元気にスポーツしろと言っている
ttps://dengekionline.com/articles/223471/
- 4139 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:48:13.91 ID:zs66FVr9
- >>4137
どんまい
- 4140 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 18:49:21.08 ID:PPDJf96K
- そもそも運動なにすればいいかわからないってときはリングフィットがよかった
何も考えなくてもゲーム感覚で進んでいった
- 4141 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 19:05:26.92 ID:zs66FVr9
- いろんなきゃらにスポーツさせて健康そくしん、性欲解消
ttps://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001981.000025615.html
- 4142 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/12(火) 19:10:31.77 ID:g1TIpKCP
- ウォーキング
- 4143 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 09:39:38.31 ID:xkeJnvA2
- リングフィットアドベンチャーマジでいいよね・・・
ゲーム内で10分くらい(大体リアル20分)運動したらこの辺でええぞ！とりあえず終わる？って聞いてくるし
- 4144 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 11:25:35.12 ID:GGdQobZk
- リングフィット……射精を制限するリングを嵌められるやる夫の姿が思い浮かんだ
もちろんそのままのハズはなく十分に溜まったところで一斉開放されるわけだが
- 4145 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/13(水) 19:52:26.73 ID:wDaThkJi
- 一応ダイエットとか本気で効果出そうとすると30分〜1時間ぐらいやらないと難しいらしいけどね。けど一切やらないよりかは遥かにマシ
- 4146 ：隔壁内の名無しさん：2024/03/23(土) 19:41:45.87 ID:u5lypYpe
- スケベ鬼ごっこしてーなー
ヴァーチャルでもいいからよー
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